التلفزيون عدو الرشاقة!

إذا كانت مشاهدة التلفزيون أثناء تناول
الآيس كريم أو الفشار أو غيرهما من الوجبات
الدسمة، تدخل ضمن إطار عادات الروتينية
فاعلمي انك تتبعين عادات سيئة لا بد من
التخلص منها بأسرع وقت ممكن. كمعظم
العادات، يصعب التخلّص من عادة الأكل ليلاً.
امنحي نفسك فرصة خلال شهرين لتجربة
الأفكار الآتية:
} لا تشاهدي التلفزيون ليلاً. مارسي إحدى
هواياتك المفضّلة أو اتصلي بإحدى الصديقات
أو اقرأي كتابا،ً فقد أظهرت الدراسات أنه بقدر
ما تزداد ساعات مشاهدة التلفزيون يزداد
الوزن بنسبة أكبر.
} شاهدي التلفزيون فقط إذا كنت تمارسين
الرياضة في الوقت نفسه. مارسي رياضة
المشي على الآلة فيما تشاهدين برنامجك
المفضل أو مارسي الرياضة على الدراجة
الثابتة. أما إذا لم تمارسي الرياضة فلا
تشاهدي التلفزيون.
} إذا كنت ترغبين في تناول وجبة صغيرة
مسائية، اذهبي إلى المطبخ واجلسي إلى
الطاولة لتناولها. لا تشاهدي التلفزيون أثناء
الأكل لأننا نأكل غالباً دون التفكير في ما
نتناوله أثناء مشاهدة التلفزيون.