منتدى بغداد
اهلا وسهلا بك اخي الزائر منتدى بغداد يرحب بك اذا لم تكن مسجل نرحب بك في اسرة المنتدى اهلا وسهلا بك
منتدى بغداد
اهلا وسهلا بك اخي الزائر منتدى بغداد يرحب بك اذا لم تكن مسجل نرحب بك في اسرة المنتدى اهلا وسهلا بك
منتدى بغداد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى بغداد

عرض اخر الاخبارالسياسيه والعربيه والفنيه و التعارف
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

اهلا  وسهلا بكم في منتدياتكم منتديات بغداد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ايوان اغاسي مثلج
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالخميس يوليو 29, 2010 11:38 am من طرف AL7LWA

» هــــــــــــــل سمعتم هذه ألأغنيه من قبل " ديكا كثيثه
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالخميس يوليو 29, 2010 11:08 am من طرف AL7LWA

» قصة حقيقية عن اشتراك السلطات العراقية والكردستانية والعشائر العربية في ظلم مسيحي عراقي
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالثلاثاء مايو 04, 2010 5:52 pm من طرف مدير المنتدى

» الكتب العربية
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالأربعاء أبريل 28, 2010 7:46 am من طرف chris

» إيران قررت: الحكومة البديلة يختارها (الطالباني والمالكي والائتلاف الوطني)
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالأربعاء مارس 31, 2010 5:20 pm من طرف مدير المنتدى

» جاء اياد علاوي في الوقت المناسب
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالثلاثاء مارس 30, 2010 7:46 pm من طرف مدير المنتدى

» حقائق عن الدكتور اياد علاوي - القائمة العراقية 333
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالثلاثاء مارس 30, 2010 7:42 pm من طرف مدير المنتدى

» النصرانية ليست مسيحية ياسادة
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالإثنين مارس 08, 2010 2:37 pm من طرف chris

» قبل اعلان نتائج الانتخابات.. طالباني يرشح نفسه لرئاسة الجمهورية
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالإثنين مارس 08, 2010 10:50 am من طرف مدير المنتدى

» اشاعة تروجها استخبارات المالكي مفادها فوزه بالانتخابات
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالإثنين مارس 08, 2010 10:45 am من طرف مدير المنتدى

» مقابله حصرية مع الجنرال الشهواني في الاردن
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالجمعة مارس 05, 2010 10:57 am من طرف مدير المنتدى

» من اجمل ماقرات من الحكم
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالسبت فبراير 27, 2010 12:27 pm من طرف chris

» أطرف واغرب الإخبار العالمية
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالسبت فبراير 27, 2010 12:21 pm من طرف chris

» مستقبل الاسلام
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 23, 2010 11:58 am من طرف chris

» نصبا قوس النصر والوحدة الوطنية يخضعان للاجتثاث
حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالأحد فبراير 21, 2010 1:16 pm من طرف chris

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
>
<">






 ----جميع الحقوق محفوظة لمنتدى بغداد----
حمية صحية لرشاقة صحية Hurraقناة الحرة Alhurra Tv
Click for Göteborg, Sverige Forecast
اغنيه نانسي لكاس العالم

 

 حمية صحية لرشاقة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت بغداد
مشرف
مشرف
بنت بغداد

عدد المساهمات : 535
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
العمر : 48

حمية صحية لرشاقة صحية Empty
مُساهمةموضوع: حمية صحية لرشاقة صحية   حمية صحية لرشاقة صحية Icon_minitimeالسبت يوليو 25, 2009 12:38 am

[size=12][size=12]من الطبيعي أن ترغبي في المحافظة
على رشاقتك، إلا أن عملية خفض الوزن
يجب ألا تؤثر سلباً على صحتك. لذلك
يجب أن تتبعي حمية صحية تحصلين من
خلالها على الكمية اللازمة من الوحدات
الحرارية.
]ولكي تخسري الكيلوغرامات الزائدة بطريقة
آمنة، ننصحك باتباع بعض النصائح، وهي:
يجب أن يكون النظام الغذائي الذي تتبعينه
صحياً، بحيث يحتوي على كل المغذيات التي
يحتاج إليها الجسم يومياً من فيتامينات ومعادن
وبروتينات. واعلمي أن النظام الغذائي الذي
تتبعينه لخفض وزنك يجب أن يحتوي على كمية
أقل من الوحدات الحرارية وليس من المواد
الغذائية الضرورية للجسم.

وزنك مناسباً إلا إذا قرر طبيبك أنه يجب
أن تخفضيه بسرعة أكبر. واعلمي أنه في
حالات كثيرة ينخفض الوزن بسرعة أكبر خلال
الأسبوعين الأولين عند تخفيف كمية الوحدات
الحرارية في الغذاء، إلا أن هذا الإنخفاض ينتج
عن فقدان السوائل من الجسم، وسرعان ما
تستعيدين وزنك الأساسي عندما تعودين إلى
النظام الغذائي الذي تتبعينه أصلاً.

ثمانية وتعانين مشكلات صحية وتتناولين أدوية،
من الضروري أن تستشيري الطبيب حول الحمية
التي يمكن أن تتبعيها. كما يمكن أن ينصحك
الطبيب حول ما إذا كنت في حاجة إلى خفض
وزنك وحول الحمية التي تناسبك، كما يمكن أن
يوجهك خلال فترة الحمية. كما أنه إذا أردت أن
تتبعي حمية تحتوي على كمية قليلة من الوحدات
الحرارية، فمن الضروري استشارة الطبيب.
يجب أن تتبعي برنامجاً محدداً للحفاظ على
وزنك الجديد بعد مرور مرحلة خفض الوزن،
إذ أنه لن يفيدك أن تخسري الكيلوغرامات
لتعودي وتكسبيها مجدداً. واعلمي أن مرحلة
الحفاظ على الوزن تعتبر المرحلة الأصعب،
لذلك من الضروري أن تختاري النظام الغذائي
الذي يحتوي على برنامج يسمح لك بالحفاظ
على الوزن الذي وصلت إليه، كما يجب أن تغيري
خلاله عاداتك الغذائية باستمرار والحركة التي
تمارسينها أي أن تغيري طريقة العيش التي كنت
تتبعينها في السابق.
وتعتبر زيادة ممارسة الرياضة والحركة الوسيلة
المثلى للحفاظ على الوزن.
إعلمي أن عملية الحفاظ على الوزن تتطلب منك
مجهوداً طوال الحياة ولا تقتصر على عدد من
الأشهر، لذلك يجب أن تعتمدي نظاماً غذائياً

صحياً يرتكز على برنامج طويل المدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حمية صحية لرشاقة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بغداد :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: